« Smoothies rafraîchissants & bien-être naturopathique »

🥤 1. Smoothie « Pastèque – Concombre – Menthe – Chia »

• Ingrédients : 2 tasses de pastèque, ½ concombre, jus d’1 citron vert, une poignée de menthe, 1 c. à soupe de chia (optionnel), 1 tasse d’eau de coco, glaçons

• Bienfaits : hydratation intense (pastèque = 92 % d’eau, concombre 96 %)  rafraîchissant et digestion facilitée grâce à la menthe

  
  

🥥 2. Smoothie « Concombre & Aloe Vera »

• Ingrédients : ½ concombre, ¼ tasse de gel d’aloe vera frais, ½ pomme, jus d’½ citron, 1 tasse eau de coco, 1 c. à soupe de chia, glaçons

• Bienfaits : hydratation, soutien de la digestion, action anti-inflammatoire douce grâce à l’aloe vera 

🍍 3. Smoothie « Ananas – Eau de coco – Menthe »

• Ingrédients : 1 tasse d’ananas frais, 1 tasse d’eau de coco, jus d’un demi-citron vert, quelques feuilles de menthe

• Bienfaits : enzyme bromélaïne pour la digestion + électrolytes naturels (l’eau de coco apporte potassium et minéraux) + effet frais 

🥭 4. Smoothie « Mangue – Curcuma – Banane – Coco »

• Ingrédients : ½ mangue, ½ banane, ½ c. à café de curcuma, 1 tasse de lait de coco, 1 c. à soupe de chia, pointe de poivre noir, glaçons

• Bienfaits : effet anti-inflammatoire puissant via le curcuma, vitamines et douceur tropicale

🍓 5. Smoothie « Baies – Citron – Chia – Eau de coco »

• Ingrédients : 1 tasse de baies mélangées (fraîches ou surgelées), jus d’½ citron, 1 c. à soupe de chia, 1 tasse d’eau de coco, glaçons

• Bienfaits : riche en antioxydants, hydratant avec fibres & omega‑3 

🔧 Conseils naturopathiques

1. Favoriser l'eau de coco pour réhydrater sans excès de sucre.

2. Ajouter des graines (chia, lin) pour un effet satiété et hydratation prolongée.

3. Privilégier le frais, les glaçons ou ingrédients surgelés, tout en évitant les fruits trop sucrés ou surgelés industriels.

4. Personnaliser selon la saison et la personne : plus diurétique (concombre, pastèque), anti-inflammatoire (curcuma), ou tonique (gingembre…)