COMMENT BIEN DÉMARRER MA JOURNÉE ?

Se réveiller avec des douleurs partout, sentir ses articulations coincées, mal au dos, rien de pire pour commencer une journée dans de mauvaises conditions .

J'ai longtemps ressenti ces douleurs au réveil, j'avais 40 ans et le sentiment d'en avoir le double, ah non alors !!!

Lorsque j'ai commencé ma formation en naturopathie, j'ai rapidement compris que l'activité physique avait une place très importante pour la santé. Il ne s'agit pas là de se mettre à faire 10 heures de sport par semaine, il s'agit de remettre son corps en mouvement, tranquillement, à son rythme et je peux vous l'assurer, une amélioration ce fait ressentir très rapidement.

5 étirements pour un bon réveil et se sentir en forme pour toute la journée!

Une bonne journée commence par un bon réveil, celui du corps et de l'esprit. Cela ne prend pas beaucoup de temps et vous ressentirez tout de suite la différence.

Premier étirement

Allongé-e dans votre lit, ramenez vos genoux au niveau de la poitrine et faites de petits cercles dans un sens, puis dans l’autre, en respirant tranquillement afin de bien oxygéner le cerveau.

« L'homme doit harmoniser l'esprit et le corps. »

Hippocrate

Deuxième étirement

Assis-e au bord du lit, le dos bien droit et les pieds bien encrés au sol, faites de légers mouvements de tête de haut en bas puis de gauche à droite, en revenant toujours au centre lorsque vous passez d’un côté à l’autre.

Troisième étirement

Bon il est temps de se lever maintenant !! :) Mettez-vous debout, amenez vos bras vers le haut et étirez-vous en gardant bien les talons posés au sol.

Quatrième étirement

Écartez légèrement les pieds, jambes tendues, mains sur la taille. Faites des cercles avec votre bassin dans un sens, puis dans l’autre.

Cinquième et dernier étirement

Toujours debout, et oui il n'est pas question de se recoucher !! Les pieds à largeur de bassin, enroulez doucement votre tête puis votre colonne vertébrale jusqu’à toucher vos orteils. Déroulez votre dos de la même façon en commençant par la colonne.

Voilà !! 5 à 10 minutes suffisent pour réveiller son corps. Un corps bien réveillé permet de commencer sa journée dans de bonnes conditions, physique et psychique.

« un esprit sain dans un corps sain »

Juvénal