❄️ L’hiver arrive : comment bien l’aborder naturellement ?

L’hiver s’installe doucement, avec ses journées plus courtes, son air plus frais et son invitation à ralentir.

En tant que naturopathe et professeur de yoga, je vois cette saison comme

un moment précieux : un temps pour renforcer son énergie, se recentrer et cultiver une chaleur intérieure qui soutient tout notre organisme.

🌿 1. Renforcer son immunité avant et pendant les grands froids

• Adopter une alimentation chaude et nourrissante : soupes, bouillons, légumes racines, épices réchauffantes.

• Soutenir la flore intestinale, véritable pilier de l’immunité : aliments fermentés, fibres, probiotiques naturels.

• Veiller à la vitamine D, plus difficile à synthétiser en hiver.

🧘 2. Le mouvement juste : réchauffer sans s’épuiser

L’hiver n’est pas la saison de la performance, mais de la stabilité.

• Pratiquez un yoga doux, qui réchauffe les muscles et assouplit en profondeur.

• Intégrez des respirations dynamisantes pour activer la chaleur interne.

• Gardez une activité régulière, même courte, pour stimuler la circulation et l’énergie vitale.

🔥 3. Créer sa bulle de chaleur intérieure

• Se faire du bien avec des autosoins : massages à l’huile chaude, bains aromatiques, enveloppements.

• Installer un rituel de soirée apaisant : tisane, respiration, lecture douce.

• Honorer le sommeil, véritable ressource de l’hiver.

🌬️ 4. Écouter son corps, le comprendre, l’accompagner

L’hiver met naturellement en lumière les petites faiblesses et la fatigue accumulée. C’est la saison idéale pour réajuster son hygiène de vie, renforcer ses défenses et apprendre à accueillir la lenteur.

🕯️ Conclusion

L’hiver n’est pas seulement une saison froide : c’est un moment de retour à soi, une invitation à nourrir son corps et son esprit. Avec un peu de douceur, des gestes adaptés et des pratiques conscientes, cette période peut devenir un véritable cocon de renouveau intérieur.